HerkulessS zapraszam :-) lukafanbb o tak, ramiona to moja najgorsza partia. Mimo, że już i tak sporo udało mi się je nadgonić, nadal wyrazie odstają. Ale spokojnie do tego podchodzę, na pewno uda mi się z czasem je wyrównać :-) koles08 te placuszki można robić dosłownie ze wszystkim. Kumpel mówił mi dzisiaj, że robi nawet z szynką w środku :-)
Dziękuję w jej imieniu :-) Ok, czas powrócić do regularnych wypisek. Po przerwie 4-ro dniowej od siłowni i również nieco od diety, będzie maksymalne uderzenie. Planuję dzisiaj wykonywać eksplozywne ruchy przy treningu pleców i zacząć ciężkim martwym ciągiem. Może uda się coś nakręcić!
[...] cwiczenie wykonuje przez pierwsze 3-4 tygodnie juz od ciezru ok 160 tak bylo ze ustawialem sie za trzecim powt tutaj do 200 bylo spoko 220- tu po prostu wiedzialem ze sie uda wiec nie stchorzylem , kwestia kolejnej proby i kolejnej i kolejnej notabene juz dawno te cw wykonywalem, ostatnio jakis rok temu gdybym nie mial poprzednich doswiadczen [...]
O, plan 3dniowy, bardzo mi się teraz przyda akurat. Wodyn, ale dlaczego tylko 5 serii na czworogłowy uda? poniewaz jesli ktos ma priorytet na tylen uda - czyli antagonistow czworoglowego to nie chcemy zaklocac roznowagi przesadna koncentracja na czworoglowym - i tak jest za wielki w stosunku do "Hamstringów". i jak jest Wtorek: Barki, biceps, [...]
[...] lub przetrenujesz CUN, zje Cię katabolizm - te i wiele innych stwierdzeń podpiąć można pod brak wiary w siebie, a ja w brak wiary w siebie po prostu nie wierzę :) jeśli się uda to pokażę innym, że da się to zrobić, może ktoś na tym skorzysta i to wykorzysta. Chcę nabierać doświadczenia, a wiem że nabieram go poprzez pasmo porażek (w większości). [...]
[...] kurs close protection (body guard). szanse ze jako polak zaistniejesz w tym fachu bez przeszlosci w sluzbacz specjalnych sa naprawde nikle ale jesli powtarzam jesli ci sie uda to siano masz gwarantowane. stawki wachaja od 25 do 700 funtow za godzine. oczywiscie stawki typu 700f to wyjazdy w strefe wojny. ja mialem fart i zostalem doceniony wiec [...]
[...] zdjęcia na masie żeby zafundować forumowiczom później szok, jaki Ty dałaś kiedy wkleiłaś zdjęcia po redukcji <3 Te słowa mnie przekonały, mam nadzieję, że efekty jakie uda mi się osiągnąć na koniec redukcji zaskoczą przede wszystkim mnie są ale Was oczywiście również ;) Tymczasem do końca masy będę Was męczyć Doris w wersji hipcio. Do [...]
Sylwia - ja będę kombinować dalej z bułeczkami dyniowymi w sobotni wieczór;) Może mi też uda się coś zmodyfikować delikatnie. WNC- Idealnie nie jest i nigdy nie było aczkolwiek dziękuję za miłe słowa - może za 5 lat będzie ;) Black - Współczuję i podziwiam ;) Czas nadrobić' małe zaległości'. W poniedziałek tak jak pisałam zrobiłam trening klaty i [...]
[...] ktorych używam. Wrocilam do domu, zjadlam posikek i pojechalam do kosmetyczki. Znow wrocilam do domu, zjadlam kolejny - trzeci posilek, przygotowalam omleta na droge i udałam się na zakupy, zjadlam omleta i poszlam do fryzjera. 2 godziny standardowo siedzenia, grzebania palcem w nosie z nudow i o 21 w koncu w domu. Chwila odpoczynku, [...]
MEGA INTENSYWNY WEEKEND ZA MNĄ. Wiedziałam od początku, że będzie on szalony i tak też było. Mam nadzieję, że znajdą się tacy, którym uda się wytrwać do końca by przeczytać tą 'mini' wypiskę ;) PIĄTEK Wstałam z samego rana, około 8 byłam już po śniadaniu na siłowni gotowa do działania. O 12 miałam umówioną kosmetyczkę a o 18 fryzjera także trzeba [...]
[...] często. Wiadomo, że nie chciałam stać się prosiakiem bez żadnych kształtów. Zależy mi zarówno na tym by czasem dać psychice odpocząć (stąd co niedzielne czity) oraz na tym by przynajmniej trochę wyglądać jak osoba uczęszczająca na siłownię ;) Mam nadzieję, że uda mi się zachować tę harmonię ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-28 20:32:00
[...] aczkolwiek wiadomo potrzeba czasu, pracy i jeszcze raz czasu. Następnie Pan Jerzy pokazał mi wiele nowych ćwiczeń, próbowałam opanować nowe techniki. Mam nadzieję, że wiele uda mi się prawidłowo powtarzać podczas swoich treningów. Na szczęście mąż był jak zawsze obok i nagrywał każdą prezentację. Na koniec trener rozpisał mi wszystko dokładnie [...]
[...] właśnie zawsze ciągnie do tego gdzie śmierdzi - nie wiem gdzie Ty się włóczysz %-) POPURI - Też nie wiem jak to możliwe ! SYLWIA - A no racja, mam nadzieję że TYM razem uda mi się utrzymać chociaż pseudo formę przez całe lato tak żeby móc swobodnie sobie hasać wszędzie bez ukrywania się pod kilogramem ubrań - wtedy zawsze będzie chłodniej [...]
[...] Oby pogoda dopisała = nie padało ale było też czym oddychać. Wszystkim startującym życzę już teraz POWODZENIA i trzymam kciuki za zajęcie wysokich lokat ! Mam nadzieję, że uda mi się spotkać nie jedną osobę z naszego działu i nie tylko oczywiście ;-) Do ZOBACZENIA jakby co :-D Pociechy jednak się przebudziły zaraz po tym jak kurier zadzwonił [...]
[...] do wagi- nie pamiętam kiedy się ostatnio ważyłam ( i to jest piękne) :) Jedno jest pewne- ta kwestia się ustabilizowała. Waga, nie spada ani nie rośnie gwałtowanie jak czasem uda się zjeść więcej. Pod tym względem jestem akurat zadowolona. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-11-18 20:12:50 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-11-18 20:14:12
Nie poznałem Cię w długich włosach :-) Hehe, a miałem się rano ostrzyc :-) ...no chyba te nasze podpowiedzi w kwestii przysiadów dają dobre efekty bo uda są chyba dominujące;-)... barki zważywszy, że jak piszesz nie do końca sprawne to też, reszta już powoli nabiera pewnych fundamentów więc myślę, że z czasem zbudujemy z Ciebie tytana;-)...a [...]
[...] rękę - przede wszystkim dużo łatwiej jest wszystko zaplnować, niż w przypadku jak codziennie je się prawie coś innego (tak niestety było u mnie przez ostatnie tygodnie i nie udało mi się tego zmienić %-) ) Dzisiaj zakupione między innymi blisko 6 kg mięsa, zaraz się biorę za porcjowanie tego i zamrożenie - starczy pewnie na minimum tydzień (u [...]
[...] nie dojadłem kcal; jednak troche odpokutowałem tym samym wczorajsze podjadanie do meczu Jutro z rana zamierzam wbić na otwarcie nowego Fit Fabric 6.0 w Andrespolu i jak sie uda zrobic jakis trening, pewnie bedzie sporo znajomych z forum i nie tylko, mam nadzieje,ze uda mi sie zrobic min 2 treningi do wylotu na urlop, ktory to mam z wtorku na [...]
DROGA DO ARNOLD CLASSIC 2011
